DÉFI EN LIGNE GRATUIT
Du 16 au 20 novembre
Défi Ça roule pour moi !
5 jours pour soulager vos tensions en seulement quelques minutes par jour
Une pratique d'automassage avec deux petites balles, guidée en direct, que vous pourrez refaire chez vous quand vous en avez besoin.
Avec Mireille Martel et Julie Cadorette, co-créatrices de la méthode Yoga Balles™
En vous inscrivant, vous acceptez de recevoir nos courriels liés au défi et à notre formation. Vous pouvez vous désabonner en tout temps.
Dates et heures
16 au 20 novembre 2026, à 12 h (Québec) / 18 h (France)
Dates et heures
16 au 20 novembre 2026,
à 12 h (Québec) /
18 h (France)
Format
Séances pratiques en direct dans un groupe privé
100% GRATUIT
Rediffusion disponible
et votre carnet de route personnel
Vous prenez soin de vous… alors pourquoi ça tire encore ?
Vous êtes allée chez la massothérapeute, la physio, la kiné ou l’ostéo. Vous avez fait du yoga et des étirements en suivant des vidéos sur YouTube. Vous avez même une balle de tennis dans un tiroir.
Mais le matin, votre dos met encore une vingtaine de minutes à se délier.
Vous évitez de rester assise trop longtemps et vous ne jardinez plus deux jours de suite. Et entre deux rendez-vous, vous ne savez pas trop quoi faire. À force, on finit par se demander : est-ce que c’est vraiment juste l’âge ?
C’est exactement pour ça que nous avons créé le défi « Ça roule pour moi ! ».
Parce que vous pouvez explorer vos tensions vous-même, chez vous, et apprendre à comprendre les réactions de votre corps.
Pendant 5 jours, Mireille Martel et Julie Cadorette vous guideront dans de courtes pratiques avec les Balles Jumelles TRP™.
Vous pourrez observer vos sensations avant et après chaque séance, puis découvrir comment intégrer ces gestes
à votre quotidien.
Le défi « Ça roule pour moi ! », c'est…
Une séance de 30 minutes par jour, en direct
10 à 15 minutes de pratique guidée avec vos balles, puis 10 à 15 minutes d'explications, suivies d'une période de questions. Vous ne pouvez pas être là ? La rediffusion reste accessible dans le groupe jusqu'au 30 novembre.
Une séance de 30 minutes par jour, en direct
10 à 15 minutes de pratique guidée avec vos balles, puis 10 à 15 minutes d'explications, suivies d'une période de questions. Vous ne pouvez pas être là ? La rediffusion reste accessible dans le groupe jusqu'au 30 novembre.
Un test avant-après chaque jour
Avant de rouler, vous faites un petit test : jusqu'où vos mains descendent vers le sol, jusqu'où votre tête tourne, jusqu'où vos bras montent. Après la séance, vous refaites exactement le même test et vous notez vos deux résultats dans votre carnet de route.
Comprendre ce qui se passe
Là où vous sentez la tension n’est pas toujours là où elle commence. Souvent, la zone qui tire est la victime, et le vrai coupable se cache ailleurs. Avec la technique Yoga Balles™, vous découvrez les liens entre les différentes parties du corps , et vous savez enfin où agir.
Un groupe qui roule avec vous
Toutes les participantes vivent le défi en même temps, dans un groupe privé. Chaque matin, une question vous attend dans le groupe.
Votre programme
Lundi 16 novembre
les pieds
Mardi 17 novembre
le cou et la tête
Mercredi 18 novembre
le bas du dos et les hanches
Jeudi 19 novembre
les épaules
Vendredi 20 novembre
le système nerveux et la respiration
Vos Balles Jumelles TRP™
Avec vos Balles Jumelles TRP™ sous la main, vous expérimentez chaque geste en direct, puis vous le reprenez chez vous entre les séances et après le défi.
Pas encore de balles ? Aucun souci. Vous pouvez tout simplement suivre les enseignements pour commencer. Et si vous souhaitez les avoir en main, vous pourrez vous les procurer à un prix spécial
juste après votre inscription.
Ce défi est pour vous si…
- Ça va mieux après vos rendez-vous… mais ça revient toujours.
- On vous a déjà répondu « c'est l'âge », et cette réponse ne vous suffit plus.
- Vous hésitez avant d'accepter une randonnée avec votre conjoint, parce que vous savez que vous allez le sentir le lendemain.
- Vous aimeriez prendre vos petits-enfants dans vos bras sans calculer chaque mouvement.
- Vous voulez pouvoir vous occuper de vous toute seule, dans le confort de votre maison.
- Vous n’avez jamais fait de yoga ? Parfait : aucune souplesse n’est nécessaire. Et vous pourriez être surprise d’en gagner en chemin !
Elles ont commencé par quelques minutes
« Je n’imaginais pas à quel point les nœuds de tension étaient nombreux ! […] Je marche sans regarder où je pose mes pieds, donc la confiance en mes pieds est revenue. »
« Ça me permet de ralentir pour mieux sentir mon corps, me connecter à lui. J’ai des balles un peu partout dans la maison et elles me suivent dans tous mes déplacements. »
« J’ai rapidement espacé mes rendez-vous chez les thérapeutes comme le physio, l’ostéo et le chiro. C’est à partir de ce moment qu’un déclic s’est fait : je pouvais moi-même prendre en charge ma santé physique et ne plus dépendre des autres. »
Avec Mireille Martel et Julie Cadorette
Mireille Martel
Somapédagogue et conférencière, Mireille est cocréatrice des méthodes Body Fx™ et Yoga Balles™ et coautrice du livre best-seller « Yoga Balles pour soulager maux et douleurs ». Spécialiste des fascias et des connexions myofasciales, elle enseigne le mouvement, l’anatomie et la biomécanique depuis plus de 15 ans, avec une spécialisation en système nerveux et en système lymphatique. C’est en découvrant, balles en main, des tensions qu’elle ne soupçonnait même pas qu’elle a fait de l’autonomie corporelle sa mission : vous donner les clés pour comprendre votre corps et en prendre soin vous-même.
Julie Cadorette
Cocréatrice des méthodes Body Fx™ et Yoga Balles™ et coautrice du best-seller « Yoga Balles™ pour soulager maux et douleurs », Julie est une formatrice de renommée internationale en anatomie et en biomécanique. Elle cumule plus de trente ans d’expérience dans l’entraînement et le bien-être. Sa mission : redonner à chacun le pouvoir sur sa santé et contribuer ainsi à un monde meilleur.
FAQ
Comment participer au défi ?
Inscrivez-vous gratuitement. Vous recevrez le lien du groupe Facebook privé, votre carnet de route et un rappel par courriel avant chaque séance.
Est-ce que le défi est vraiment gratuit ?
Oui. Les 5 séances, le groupe et le carnet de route sont gratuits. Si vous ne les avez pas déjà, vous pouvez vous procurer les Balles Jumelles TRP™ séparément, à 27 $ / 27 €, frais de livraison offerts gratuitement*.
Est-ce que j'ai besoin des balles ?
Toutes les séances se font avec les Balles Jumelles TRP™ . Sans balles, vous pouvez quand même suivre l’enseignement. Par prudence, nous ne proposons aucun objet de remplacement.
Je suis allergique au latex. Puis-je participer ?
Oui. Les Balles Jumelles sont en caoutchouc naturel, mais les techniques peuvent se faire par-dessus vos vêtements, et plusieurs se font déjà ainsi. Portez simplement un vêtement ajusté. Pendant le défi, Mireille et Julie vous suggéreront des variantes au besoin. En cas d’allergie sévère, demandez l’avis d’un professionnel de la santé avant d’utiliser les balles.
Et si je ne suis pas disponible pendant le défi ?
Chaque séance est enregistrée et reste accessible dans le groupe jusqu’au 30 novembre à 23 h 59 (heure du Québec).
Combien de temps faut-il prévoir ?
Environ 30 minutes par séance, suivies d’une période de questions en direct. Entre les séances, 10 à 15 minutes suffisent pour refaire les gestes chez vous.
Je n’ai pas de compte Facebook. Puis-je participer ?
Oui. Les séances ont lieu dans notre groupe privé sur Facebook. Si vous n’avez pas de compte, vous pouvez en créer un gratuitement en quelques minutes sur facebook.com. Vous n’avez pas besoin de publier ni d’ajouter d’amis : votre compte sert seulement à accéder au groupe. Vous pouvez même choisir un avatar comme photo de profil si vous préférez rester discrète.
J'habite en France. À quelle heure ont lieu les séances ?
À 18 h, heure de France. Les Balles Jumelles TRP™ sont livrées gratuitement en France aussi, normalement en 2 à 4 jours ouvrables.
Le défi gratuit
vous donne accès…
-
Aux 5 séances en direct dans le groupe privé,
à 12 h (Québec) / 18 h (France) - Aux rediffusions jusqu'au 30 novembre 2026
- À votre carnet de route « Ça roule pour moi ! » pour constater vous-même la différence, jour après jour
- À la communauté du groupe qui vit le défi en même temps que vous
- Aux réponses de Mireille et Julie, expertes de la méthode, jusqu’au 30 novembre : à la fin de chaque séance et dans le groupe, pour vos questions sur les techniques, les ajustements et vos sensations
- Aux 5 séances en direct dans le groupe privé, à 12 h (Québec) / 18 h (France)
-
Aux rediffusions jusqu'au
30 novembre 2026 - À votre carnet de route « Ça roule pour moi ! » pour constater vous-même la différence, jour après jour
- À la communauté du groupe qui vit le défi en même temps que vous
- Aux réponses de Mireille et Julie, expertes de la méthode, jusqu’au 30 novembre : à la fin de chaque séance et dans le groupe, pour vos questions sur les techniques, les ajustements et vos sensations
Le lundi 16 novembre, nous commençons par les pieds. Gardez une petite place au sol ou un mur libre à côté de vous !
*Livraison comprise au Québec, en France et en Suisse. Pour tout autre pays ou région,
des frais de livraison s’appliquent.