Après 40 ans, les protéines contribuent au maintien des muscles, à la récupération et à la satiété. Les besoins dépendent de votre poids, de votre activité et de votre santé. Identifier une source de protéines à chaque repas aide à mieux répartir les apports, sans imposer une quantité identique à
Vous avez peut-être déjà entendu parler d’alimentation anti-inflammatoire. Pourtant, derrière ce terme, il est parfois difficile de savoir ce qu’il faut réellement changer dans son quotidien. Faut-il supprimer certains aliments ? Suivre un régime particulier ? Ou simplement revoir quelques habitudes ? Après 40 ans, l’objectif n’est pas de manger
Le matin, tout va vite : le petit déjeuner attend, se réduit à un café et disparaît même quelques matins. C’est ce qu’on vous a longtemps conseillé de faire : repousser le repas, jeûner un peu plus longtemps, vous appuyer sur la caféine pour démarrer. Et pourtant, vers 10 heures