Nutrition

L’alimentation anti-inflammatoire vise à réduire l’inflammation chronique de bas grade, ce feu silencieux qui s’intensifie à la ménopause quand les œstrogènes, naturellement anti-inflammatoires, déclinent. En privilégiant les oméga-3, les végétaux, les fibres et les protéines, et en limitant les sucres raffinés et les aliments ultra-transformés, vous apaisez ce terrain et

La routine matinale d’une femme de 40 ans influence directement son cortisol, sa glycémie, ses fringales et même son sommeil du soir. En périménopause et au-delà, le corps tolère souvent moins bien le jeûne prolongé, le cardio à jeun ou un petit-déjeuner trop léger, qu’il peut lire comme un stress.